Salud de los Huesos
Ayude a mantener la salud ósea con Centrum. Tenemos productos que contienen calcio, vitamina D y otras vitaminas y minerales importantes que juegan un papel esencial para ayudar a su cuerpo a mantener huesos sanos.
Más Beneficios de Bienestar
Vitaminas para la Salud de los Huesos
Nuestros huesos son algunas de las partes más integrales de nuestro cuerpo. El sistema esquelético juega un papel importante para ayudarnos a realizar actividades normales como caminar y hablar. Hay varias vitaminas que el cuerpo necesita para mantener los huesos densos y fuertes, como el calcio y vitamina D.i
Centrum tiene multivitaminas que contienen vitaminas y nutrientes esenciales para ayudar a mantener la salud ósea y mantener su cuerpo funcionando de la mejor manera.
Su Régimen de Salud Ósea
Alimentos para la Salud de los Huesos
Leche, Yogur y quesos
La leche y los productos lácteos son fuentes de calcio de fácil absorción, que su cuerpo necesita para mantener huesos sanos.
Verduras de hoja color verde oscuro
Las verduras como el brócoli, la col rizada, y el kale son excelentes fuentes de calcio.
Aceite de Pescado
Coma salmón, pez espada y atún para obtener vitamina D que su cuerpo necesita para ayudar a absorber el calcio.
Nueces
Las nueces, específicamente las almendras y las nueces de Brasil, son ricas en calcio y ayudan a mantener huesos saludables.
Frijoles
Incorporar más frijoles en su dieta tiene muchos beneficios para la salud. Escoja garbanzos y frijoles blancos, ya que tienen una mayor cantidad de calcio que otros.
Cereal o jugo de naranja
Algunos cereales para el desayuno y el jugo de naranja están fortificados con calcio para ayudar a mantener la salud de los huesos.
Consejos de estilo de vida para una buena Salud de huesos
Practicar hábitos de vida saludables es importante para mantener la salud de los huesos sin importar su edad.
Tener comidas equilibradas y nutritivas, dormir lo suficiente y mantenerse activo son partes importantes para mantener nuestro cuerpo funcionando.
Asegurarnos de que estamos practicando hábitos de vida saludables es importante para mantener la salud ósea.
Tenga una dieta balanceada
Asegúrese de que su dieta sea rica en calcio y vitamina D, dos nutrientes esenciales para apoyar la fortaleza de los huesos. Los productos lácteos bajos en grasa son una gran fuente de calcio, la yema de huevo, el pescado de agua salada y el hígado son buenas fuentes de vitamina D. ii
Mantenganse activo
Cuando hace ejercicio, sus huesos y músculos se fortalecen. Pruebe ejercicios de fortalecimiento y soporte de peso como caminar, subir escaleras, levantar pesas y bailar para desarrollar huesos sanos. Haga de su meta 30 minutos de actividad física por día. iii
Prevenga caídas
Tenga cuidado de no caerse, ya que las caídas pueden hacer que los huesos se rompan. Practique yoga o Tai Chi para mejorar el equilibrio y la fuerza. Mantenga su hogar seguro eliminando peligros como alfombras sueltas con las que se tropieza fácilmente. iv
Centrum
Silver +50 años
Centrum Silver especialmente desarrollado para satisfacer las necesidades nutricionales de personas mayores de 50 años.
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